食べ物で抜け毛を予防する

抜け毛の対策

通常、頭皮が健康な方でも、１日１００本程度の抜け毛があります。

１００本と聞くと驚くかも知れませんが、これは健康な毛髪に生まれ変わるために欠かせないもので、誰にでも起こっている現象です。

しかし頭皮ケアを怠ったり、食生活の乱れや睡眠不足が続くと抜け毛は次第に増え、深刻な状態になってしまいます。

抜け毛対策の基本は毎日のシャンプーです。

意外と正しいシャンプーの仕方は知られていません。

まず、髪をしっかりと濡らし、ホコリなどを流す気持ちですすぎましょう。

髪の長い方はシャンプー前にブラッシングをすると、それだけでホコリなどの汚れが落ちやすくなります。

次に、適量のシャンプーを手にとり、あわ立てるような気持ちで指の腹を使って洗います。

ここで爪を立てて洗ってしまうと、頭皮に傷を付けてしまうので注意しましょう。

また手首を細かく動かすように洗うと、負担をかけずに洗うことが出来ます。

そして最後にしっかりとすすぎましょう。

シャンプーのすすぎ残しは頭皮に負担をかけます。

もちろん、髪を洗ったあとに濡れたままの状態ではいけません。きれいに乾かすことも大切です。

毎日のシャンプーを少し気をつけるだけで、数年後の頭皮の状態は変わってきます。

また、髪の栄養となる豆類、豆類、海藻類などを意識して摂取すると、体の内側からも抜け毛ケアを行うことができます。

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